病と段階法

今日も早朝覚醒。毎度のことだ。昨日は結構いろんなことができた。今日もいろいろとやりたい。ウォーキングをしてみたい、一時間ぐらいはあるくか。

過去の説ではウォーキングは闊歩しないといけない。すなわち、素早く歩かないといけない。とのことだったが、最近の学説はどうだろうか。あとは最低でも２０分以上ある

かないと効果はないとのことだが、これは歩き始めからでも効果があると変わったようだが、最近の学説はどうなったのだろうか？ネイチャー、サイエンス等の科学雑誌でも

１０年たてば、９割の学説がひっくりかえるとのことだが、本当だろうか？中野信子氏

に言わせればそうらしいのだが。あの方も、いうことは鋭いがなにせ、少し体調がおか

しいような物言いをするので、頭が良すぎるのだろうか、とテレビで拝見しても

つくずく思ってしまう。

私も療養生活は長いが、何とか治したいものだ。段階法という方法論がある。まず、１００の目標があったとする、いきなりはできないので、それを１０にくぎる。

そして１０を目標にがんばってみる。もし１０もできないときは、１に目標を区切って

みる。そして、１ができたら、次にもう１をする、それをつづけて１００を達成する。

私の場合はライフイベント（ざわざわした音）に弱いので、家が夜うるさいときにまずは１０分でもいいからいることにしよう。そして、家で一日中居間にることができたら

こんどは、外出して脳をならすことにする。まあ、今日から実践してみよう。

ご清聴ありがとうございました