引きこもりさんは早起きするべし

今日は５時起き。よく眠れたほうだ。明日はまた、爆睡しないことだ。規則正しい

生活を習慣ずけよう。

因みに確か樺沢紫苑氏の本によると、引きこもりの人を救うには、朝、特に午前中にお起こした方がいいそうだ。脳内ホルモン的によれば、夜に寝るためにはメラトニンとい

う脳内ホルモンが必要だが、それは、午前中につくられるセロトニンというホルモンからつくられるそうだからである。引きこもりの人は生活がバラバラになっているから、

そこから救うには、まずは、生活習慣を治す必要があるという。一番いいのは、朝早く起きて短くて５分、だいたい１５分、長くても３０分は朝日にあびて歩くのがいいとの

こと。私も早朝覚醒があるので、生活はバラバラだから、兎に角最近は夜の外出はやめることにした。あと、夜コーヒーを飲むのもやめることにした。

ほんの１０日ほどそれを実践しているが、結構ここ数日は眠れるようになった気がする。まあまだどうなるかはわからないが。

ご清聴ありがとうございました